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【体験】esthree(エススリー)に行ってきた感想。効果・評判・料金を徹底解説

エススリー
無料体験はこちらから
↓↓↓

esthree
リーズナブルな料金で
全額返金保証付き
公式サイトを見る

こんにちは、RIKIです。

先日、都内を中心に数多くの店舗を展開している人気のパーソナルジム「エススリー」に行ってきたので、無料体験やカウンセリングの様子についてお伝えしたいと思います。

Contents

esthree(エススリー)に無料体験に行ってきました

今回行ってきたのは、エススリーの上野御徒町店です。

様々な線を利用して行くことができるので、とても便利です!
以下の駅からのアクセスが可能で、特に御徒町駅が近いです。

  • 上野駅
  • 御徒町駅
  • 仲御徒町駅
  • 上野御徒町駅
  • 上野広小路駅
  • 稲荷町駅
  • 湯島駅

僕は千代田線湯島駅から向かいました。

エススリーがあるビルの入り口横にはファミリーマートがあるので、それを目印にして行くとわかりやすいと思います。

エススリー上野御徒町店横のファミリーマート上野御徒町店のあるビルのすぐ横にはファミリーマートがあるのでわかりやすい

今回トレーニング体験や取材に対応してくださったのは、エススリー社長の方とトレーナーの細川さん。

食事や運動などトレーニング関連のことから、エススリーが誕生して7年間、どのような想いでパーソナルジムを運営しているのかということまで、疑問に思ったことすべて聞いてきました。

「パーソナルジムに興味があるけど、エススリーってどんなジム?他と何が違うの?」「エススリーに通おうか迷っていて、もっと詳しいことが知りたい!」と思っている人の参考になれば幸いです。

エススリーってどんなところ?
→高いダイエット効果とアットホームさが良い

エススリーのカウンセリングルームカウンセリングルームは緑もあるリラックスした空間

パーソナルトレーニングジムは最近ますます増えていきていますが、どこも同じということはなく、それぞれ異なった特徴を持っています。

今回紹介するエススリーを一言でまとめると、「高いダイエット効果を誇り、お客様とのコミュニケーションをとにかく大事にしているパーソナルジム」だと言えます。

エススリーの内容落ち着いた清潔感のある内装です

取材を通して、トレーニングと食事の確実な知識をもとに、お客様のモチベーション維持に力を入れることによって、目標を達成し続け結果を出しているジムなんだなということを実感しました。

このことについては後半部分の取材のところで詳しくまとめているので、そちらも合わせて参考にしてみてください。

シャワールームシャワーがあるので汗を流して帰れます。水周りもシックでとってもおしゃれ

タオルやシャワーも貸し出ししているので、汗をたくさんかいても大丈夫です!

今回はタオルだけお借りしましたが、洗面台やお手洗い、シャワー室までとても綺麗で清潔感がありました

無料体験でレンタルできるもの

エススリーでは、トレーニングに必要なすべてのものをレンタルすることができるので、会社帰りなどに手ぶらで通うことができます。

  • ウェア
  • シューズ
  • タオル
  • 水素水
  • プロテイン

シューズなどかさばるものもレンタルすることができるのはとてもありがたいです。

ただ、ウェアは自分で持ってくる人が多いとのこと。

どうしてか聞いてみると、自分の体にフィットするいつも着ているウェアの方がいいと言って持ってくる人が多いのだとか。

とはいえ、自分で毎回持って行くのはちょっとめんどくさいなあと思っていると、トレーナーさんが預かりサービスについて案内してくれました。

自分のウェアを用意して初回に持って行けば、無料で預かってくれてさらにクリーニングしてもらえるそう。毎回持ってくる必要がないのは便利!
エススリーの水素水水素水が飲み放題!水を持ってくる必要がありません

あとは、プロテインも無料というのがすごいです!

トレーニング効果を高めるため、トレーニング後のプロテインは非常に効果的ですが、ほとんどのジムでは自分で持ってくるか有料になっているので、無料で毎回出してもらえるのは嬉しいなと思いました。

エススリーのオリジナルプロテインパッケージがとってもおしゃれ!左がバニラ味、右がチョコレート味

エススリーの無料体験を受けてみた

早速無料トレーニング体験開始です!

最初に体組成計で体重や体脂肪率を確認していきます。

体重と体脂肪を測定するはじめに体重や体脂肪率を測ってからトレーニングに入ります

カウンセリングと合わせて無料体験を受けることが可能

普段は、カウンセリングの際に体験20分前後、2〜3種目やることが多いとのことでした。

内容は人によって変わり、もし何か悩みがあれば(下半身が太りやすい、お腹を引き締めたいなど)、それに合わせて対応してもらえます。

今回は一番基本となるビッグ3と呼ばれるうちの2つ、スクワットとベンチプレス、そして肩とお腹に焦点を当ててトレーニング指導をしていただきました。

ではストレッチから始めて、いくつか種目をやっていきましょう!
はい!よろしくお願いします!
準備運動まずは丁寧にストレッチを行なっていきます

いきなりトレーニングを始めるより、ストレッチである程度体を動かしてからの方がいいとのこと。

僕は体が硬い方なのですが、無理のない範囲で伸ばしていくようしっかり体を見ながら進めてくれました。

準備運動少しわかりにくいですが、内ももを伸ばすストレッチをしています

下半身の大きな筋肉をターゲットにスクワットから

いよいよトレーニングです!

ビッグ3のうち1つ目、スクワットからスタートです。

だいたいスクワットから始めることが多いので、スクワットから始めていきましょう!スクワットはよくやりますか?
スクワットはほとんどやらないんですよね。いつも上半身メインでやっているので…
了解です!フォームを確認しながらやっていきましょう。スクワットは痛み出る場所とかありますか?
ないです!
スクワットのフォームを確認慣れていないスクワット。まずは重りなしでフォームを確認してくれます

運動初心者の方などは特に「バーベル持ってトレーニングなんてできるかな…」「運動はほとんどしたことがないから不安」と思うと思います。

そんな人でも、まずは自重トレーニング(自分の体重のみ=ダンベルやバーベルなしでのトレーニング)から始めてフォームを確認してもらうことができるので安心です。

フォームが間違っていると違う部位に効いてしまって逆効果ということもありますが、エススリーではそのようなことがないように細かく見てトレーニングしてもらうことができます。

肩幅より少し広いくらいで、まず5回やってみましょう。普段されていないとおっしゃっていましたけどとてもいい感じですね!
なんとなくやり方はわかるんですけど、いつも上半身優先でやってしまうんです。
たしかに、上半身の方が見栄えを考えた時にいいですよね。うちのジムではニーズとしてはダイエット目的の人が多いので下半身の大きなメインをターゲットにスクワットを行うことが多いです。
やり方いい感じなのでこのまま続けていきましょう!

人によって行う種目は変わってきますが、ダイエット目的の方には下半身の大きな筋肉を鍛えられるスクワットをおすすめしています。

スクワットは自重で家でもできるものなので、しっかりと正しいフォームを教えてもらえればいつでもどこでも気軽にできます!

バーベルスクワット肩にしっかりバーが乗るように調整

姿勢があまり良くない人だとバーベルがうまく肩に乗らないことも。

そんな時でもパーソナルトレーナーが調整して姿勢を改善するポイントを教えてくれるので、安全かつ正しいフォームでトレーニングを行えます。

いいですね!ではバーベル下ろしますね。
初めていらっしゃる方はフォームを修正するのに時間を取ることが多いのですが、RIKIさんの場合はフォームがとても良いので今度は重りをつけていきましょう!
今25kgありますので、さっきよりも気合いを入れてやっていきましょう。
はい!頑張ります!
バーベルスクワットしっかりしゃがみこんでお尻に効かせます。ゆっくりやるときつい
お腹の下っ腹あたりに力を入れて…おっけーです!お疲れ様です。
どのあたりに効いていますか?
お尻あたりに効いてる感じがします。
いいですね!お尻はしっかり後ろに下げることで効きますし、
あとは若干前重心になると前ももも鍛えられますし、バランスによってどっちも鍛えられます。
スクワットって前重心と後ろ重心どっちがいいとかあるんですか?何が違うんでしょうか?
どちらを鍛えたいかによりますね。前に寄ると前もも、後ろに下げれば下げるほどお尻の負荷が大きくなります。だいたいどちらかに寄っていることが多いので、その反対側、普段使っていない方を鍛えるという流れになります。
その方が苦手な方を多めに行うことになります。

どんな体型になりたいか、どこを引き締めたいかによってアプローチする箇所が変わってくるので、最初にトレーナーさんに「こんな体になりたい!」といったことを伝えるのをおすすめします。

スクワット終了合間にいろいろ質問したり話したり、トレーニングはきついけど楽しく進められました

ベンチプレスで胸の様々な場所に刺激を入れていく

ベンチプレスのフォームを確認次はベンチプレス。バーを支えて様子を見ながら進めてくれるので慣れていない人も安心!
次にベンチプレスをやっていきましょう!普段何キロくらいでやっていますか?
だいたい70〜80kgくらいです!
ではまずは軽めからスタートして、10回やっていきましょう!やっぱり慣れていますね!スムーズです。
ベンチプレスフォームと効いている部位を説明してくれました
次は若干フォームを変えて、角度を狭めて胸の下部、みぞおちあたりを狙って10回やりましょう。胸の下あたりに効きます。どうですか?さっきと胸への刺激変わりますか?
はい!さっきと違う箇所に効いてる気がします。
ベンチプレスも人によって癖があって、上に上がる人と下に下がる人いるので、変化を加えてトレーニングすることが多いです。普段使わない、上の方を中心に使っている人は中心〜下に刺激を入れることもあります。

ただ単純にバーベルを押し上げるだけではなくて、どこに効いているかを認識しながら行うのが重要なようです。

実際、少し位置を変えるだけで効いている箇所が変わっていて結果的に全体に効かせることができました。

下腹部の引き締め!人に合わせて負荷を変える

次に腹筋種目をやっていきましょう。特に痛みがあるところなどはないですか?
ないです!
了解です!では下腹部を中心にやっていきます。仰向けに寝ていただいて、上げる時に息を吐きながら10回いきましょう。足をまっすぐ、直角までやりましょう。
1、2、3…(カウント)いいですね!足曲げて休憩しましょう。
レッグレイズこの状態からトレーナーさんの手の位置まで脚を上げていきます。
レッグレイズ腹筋の下の方にすごく効く…、普段やり慣れていないからとてもきつい…!
腹筋普段やらなくて、やらなきゃとは思うんですけどなかなかやれていないんですよね。
なるほど!では今日タイミングよかったですね。体験の方、初めての女性の方などはここまで足が上がらないことが多いので、膝を曲げてここまでの間で足を上下していただく場合があります。RIKIさんの場合はしっかりできているので、逆に手で負荷をプラスします。最後10回いきましょう!
レッグレイズ1.2倍速で再生してます
結構辛いです…
でもとてもいい感じです、あと2セットくらいいけそうな感じです。おつかれさまです!
おつかれさまです、ありがとうございます!

サイドレイズで肩の筋肉を鍛える

最後に少しだけ、サイドレイズのトレーニングもやりました。

サイドレイズ1.2倍速で再生してます

サイドレイズは肩が上がると僧帽筋に効いてしまいます。そのまま間違ったフォームでやり続けると、なで肩のような見た目になってしまうので、きちんと肩が上がらないように手でサポートしてくれてます。

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トレーニング後にエススリーに関する疑問を聞いてみた

インタビュー風景社長に疑問をすべてぶつけてみました

トレーニング後に、エススリーの社長の方にあれもこれも気になったことを全部質問してみました。

他のパーソナルジムとの違いや、食事管理の方法、トレーニング内容など、詳しいことが気になる方はぜひ読んでみてください。

エススリーの他に負けない強み

最初に、エススリーにあって他のパーソナルジムにはない独自の強みについて聞きました。

エススリーの特徴や他に負けない強みは何でしょうか?
パーソナルジムの先駆けなので実績が豊富という点と、あとはお客様に対するフォローが充実している点です。今6年目で、当初から働いてくれてるトレーナーはお客様と密に連絡が取れている状態なので、お客様に対するフォローは充実しています。

1人のお客様に対しては最初から最後まで1人のトレーナーが担当しています。もちろん都合が合わない時は違う人が担当することもありますが、毎回来ると違う人が担当ということはないようにしています。

食事なども一人が見ていた方がやはり流れがわかっているので。一人のトレーナーが責任を持って最後まで、という風になっています。

他に何か特別に力を入れて取り組んでいることはありますか?
メンタル面のサポートを重視しています。あとは、2ヶ月で終了となることも多いと思うのですが、コース終了後に2回メンテナンスを無料で行なっています。少し空くと生活習慣が戻ることもあるので、このようにメンテナンスの時間を設けてアドバイスをしたりモチベーション維持に努めています。

他にはトレーニングだけでなく、趣味を作りましょうというお話をしています。
やっぱりダイエットって継続しないとダメなんですよね。2ヶ月で減量できても生活が戻ったら戻っちゃうので…筋肉量が増えれば戻りにくくはなりますが、できるだけ体を動かす趣味を作りましょうという指導をしています。

運動がきつい→楽しいという風に思ってほしいと思っています。例えばウォーキング友達を作りましょうとか、マラソンのサークルに入りましょうとか、サーフィン始めてみましょうとか、体を動かすきっかけを作りましょうと話しています。

例えば登山を趣味にした方がいて、卒業した後もお客様から「この山に登りきりました」というような連絡をいただいたり、長くお付き合いさせていただいています。

すごい!登山はなかなか行けなさそうですが、僕も昔やってたバスケとかしてみようかな…思ったんですけど、卒業後も連絡を取り合うことがあるんですね。
半年とか1年後くらいに再度通いたいと帰ってくれる方もいます。そういう時に同じ店舗に同じトレーナーがいるので、通いやすいというか、2ヶ月というプランですけど将来も長く続けていける人間関係を築けるというところがあります。
なるほど、トレーナーさんとお客様が近い距離感で、いろいろ気軽に相談できそうでいいですね。ありがとうございます!

食事管理の具体的なやり方

藤春さんの料理本数々の飲食店をプロデュースしている藤春幸治シェフが食事のアドバイザーをしている
次に食事管理の内容や方法についてお伺いしたいと思います。まず、食事内容に対してはどのようにアドバイスしていますか?
基本的には糖質控えめのバランスの良い食事をとっていただくようにしています。ただ、グラム数まで細かく測るとなると初心者の方はわかりにくかったり面倒だと感じたりすると思うので、食べてもいい食材・食べない方がいい食材リストをお渡しして、LINEで毎回写真を送っていただきます。
質問なのですが、甘いものが好きな人やダイエット向きでないものが好きな人の場合、どのようにアドバイスするのでしょうか?突然食べちゃダメだと言われるとストレスがたまる人もいると思うのですが…
本当は食べない方がいいんですけど、おっしゃる通り急に変えると反動が来るので少しずつ変えていくようにしています。食べてもいいけど手に取る食材を変えていこうという意識改革を行います。

例えば、どうしてもアイスが食べたい!という方には、低糖質のアイスを提案するなど、食べるものの選び方をお伝えしています。

我慢しすぎると続かなくなるので、どうしてもという時はそのようにできるだけダイエットや体にとっていいものを選んでいただきます。

僕はラーメンがすごく好きでつい食べてしまうことがあるのですが、そういうのも工夫次第ということですね。
ラーメンも本当は食べない方がいいんですけど、例えばスープを残してみてくださいとか、次の日の朝にしましょうとか、どうしてもという時はこのようにアドバイスします。

でも、体に変化が表れてくると、楽しくてあまり我慢という意識をせずに減らせる方が多いです。

あとは食事の内容が変わってくると自然と味覚も整ってくるので甘いものを欲さなくなるということもありますね。トレーナーとよく連絡を取り合うことになるので、食べる前に「この食材は大丈夫ですか?」と質問してくださる方もいます。何が食べてよくて何がダメなのか、まだあまり判断がつかない方にはどんどん質問していただければと思っています。

そうするとだんだん意識が変わってくるので、「これって食べてもいいのかな?」「これってどうなんだろう?」と考えるようになってきます。最初は食べたものを報告するだけだったのが、知識がついてきてお客様から聞かれることが多くなってくるんです。

最初の食材リストをベースに、トレーナーとコミュニケーションを取りつつ知識を増やしていくという感じなんですね。

お客様のよくある悩みについて

エススリーのトレーナーさんへのインタビュートレーニングの内容については細川さんに聞きました
次は、エススリーに通うお客様はどのような方が多いのか、お伺いしたいと思います。どのような悩みを持っている方が多いですか?
ダイエット目的の女性が多くて、「続かない」という悩みが本当に多いです。あれこれ手を出しても続かなくて困っていると。で、その中で方法を探すうちにパーソナルを選ぶという方が多いです。
そういった方達に対して、モチベーションの保ち方はどのようにしているんですか?
(これまでダイエットに失敗し続けたことによって)自信がない方が多いんです。続けられない経験があってできないと思っている方が多いので、とにかく褒めます。運動が苦手だと思い込んでいる方もいるので、自己肯定感を上げるように努めています。

そうすると「自分はできるんだ」と認識が変わってくると運動が楽しくなって続けられる、という流れがあります。

あとはお客様自身でダイエットをしていると、甘いものは食べちゃダメとか今ダイエット中だからこれ食べない、という風にしているとストレスが溜まっていくことがほとんどです。

ストレスがたまると痩せにくい体質になってしまう*ので、プロに相談してアイス食べましょう、この種類を選んでください、といった風にお伝えします。

今は低糖質のアイスクリームなどもありますし、チョコレートならハイカカオの90%のものにしましょうとかアドバイスもできるので、我慢しすぎず「これは食べてもいいんだ」と楽しいポジティブな気持ちにさせてあげられるような指導を心がけています。

*ストレスを感じるとコルチゾールが分泌されて筋肉が分解され、代謝が落ちていくので痩せにくい体質になります。

トレーニング種目の決め方

エススリー上野御徒店のパワーラック運動初心者の方は自重トレーニングから始めます
トレーニングはどういったものを中心に行うんですか?
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのいわゆるビッグ3を中心に、下から順番に全身をトレーニングします。

筋肉が大きい順番に行い、体力があるうちに大きな筋肉を鍛えて細かい筋肉はあとからという流れになります。人によっては上半身やりたくない、ここはつけたくないという場合があるので、全身やるのがおすすめですという話をしつつカットすることもあります。

体幹トレーニングなども、姿勢を見て体幹弱いなとか腹筋に力入れられてないなという時はバランスのトレーニングなどを入れていきます。例えばプランク、サイドプランク、あとチューブを使って片足のバランスをとるなどのトレーニングですね。

男性と女性でメニュー構成は変わりますか?
基本は同じメニューで重量を変えることが多いです。

あとは腰が丈夫な人には負荷の大きな腹筋をしたり、腰が痛い方はカットして別のトレーニング、クランチをしたり、持病や怪我などがある方は、状態や体調によって選ぶメニューを変えていますね。

基本はジムでのトレーニングのみなのですが、やる気のある方や余裕のある方にはご自宅でのメニューを提案して自重トレーニングを行ってもらうこともあります。

有酸素運動を特に勧めていて、時間があれば歩く・走るというのを取り入れてくださいというお話をしています。

トレーニングは週2回なので、その間は筋肉を休ませた方がいいんですけど、結果をできるだけ出すには何もしないよりは自分のできる範囲でウォーキングなどの有酸素運動はお願いしています。

プロテインやサプリメントについて

サプリメントなどを勧めることはありますか?
うちは特に提供はしていないのですが、相談してもらえればその都度トレーナーが答えます。プロテインはオリジナルのものがありますが、特におすすめしたりということはしていないです。

ただ、トレーニング後のプロテインは無料なので、毎回提供させていただいています。

エススリーが行うリバウンドへの対策方法

リバウンド対策はどのようなものがありますか?
先ほどご説明したこととかぶるのですが、2回無料でメンテナンスするということと、趣味を作っていただくことですね。メンタル的に変わっていただくことも目標にしているので、卒業した後も何か体を動かす趣味を作って続けてもらえれば、と思っています。

あとは、やっぱり偏った食事制限ってリバウンドしやすいんです。例えば、絶対に炭水化物を取らないとか、そういったことは極端すぎて反動が大きいです。

一生続けられるものだったらずっと体型を維持することができます。食事面も、2ヶ月我慢し続けても終わったら食べてしまうので、一生使える知識として食の知識をしっかり身につけていただきます。

エススリーでは一人一人に合わせてアットホームな感じでいろいろなアドバイスをさせていただいています。

さっきも、アイスは絶対ダメというようなことがあると終わった後に食べちゃいますし、低糖質の方がいいとわかっていたら卒業した後もなるべく低糖質のものを選ぶようになったりします。

完全な禁止ではないので、終わったから全部食べちゃおうというのが少なくなるんです。偏ったことをしているとリバウンドしやすいと思います。

筋トレも辛いは辛いんですけど、ずっと辛いと思ってやっていたらコースが終わったらやりたくなくなってしまうので、褒めて、できるんだ!楽しいなという気持ちを作ってもらって終わった後も「続けたい」「身体動かしたいな」という気持ちを持って卒業してもらうことがリバウンド防止になると思っています。

今まで一番痩せた人の話を聞いてみたら…→2ヶ月で45kg減!

2ヶ月経ってどのような変化(達成率)があるんですか?よくホームページなどにはマイナス10キロ、ウエストマイナス何センチとかって書いてあるんですけど、結構みなさん達成されるものなんでしょうか?
スタートの状態によるのですが、運動経験がない、肥満の域に入っている方は減量率が高いです。標準体型の方は引き締め、体脂肪率を落とすことを目的にしたりします。いろいろなパターンがあります。

今までで一番大きい落ち幅だと、2ヶ月で45キロ落としたという方もいます。

その方は継続されて半年通っていたのですが、その後ゴルフを趣味にしてメンタル的な改善もありました。例えば2キロしか変わらないとしても、メンタルとか食事に対する向き合い方が変わるので、それをもって生活していると太らない、さらに痩せるということがあります。目に見えない結果も出していると思っています。

先ほどの方はまったく普通体型になって、むしろちょっと筋肉バキバキのような体型になっています。

【部位別】エススリーで解決できる具体的な対策と方法

バーベルの重り人に合わせてトレーニング種目や重りの重さを変えてくれます

【悩み1】上半身より下半身が太りやすい、脚を細くしたい

日本人女性に多い悩みとして、脚が太いのを解消したいというのがあるのですが、どのようなアプローチによって解決しますか?
最初に体の癖を見ます。どこか一部分だけ使っているパターンが多いので、筋肉バランスを修正します。使っていない筋肉を使っていきましょう、としています。

あとは硬くて動かせていない筋肉がたくさんあるという方もいるので、ストレッチやマッサージを入れることが多いです。

前面ばかり使っているのが典型的な例で、裏ももやお尻がまったく使えていないという方も多いです。そこの動かし方、基本的な動かし方をダンベルなしで指導していきます。

それこそ裏ももが動いていないと、筋肉の滞りといいますか不純物などが溜まった状態になっています。

筋肉を動かした方が血行もよくなり、いらないものが流れやすくなるので、動かしていきましょうと指導しています。

【悩み2】お腹に脂肪がつきやすい、ぽっこりお腹を解消したい

くびれを作りたい人にはどのような方法を提案するのでしょうか?
ここだけ絞るのはなかなか難しいので、全体的なトレーニングを行なっていきます。

動かした方が絞れるので、有酸素運動も含め腹筋周りを動かすようなトレーニングを入れていきます。

日本人は腰回りにつくことが多くて、その原因に姿勢の崩れがあります。直ると良くなってくるということもあります。

【悩み3】姿勢が悪い、猫背・巻き肩を解消したい

姿勢改善したい方とかっていらっしゃいますか?
姿勢よりも、まずは痩せたいという方が多くて、痩せてきた段階で姿勢をもっと良くしたい、綺麗に見せたいとおっしゃる方が多いです。トレーニング途中でも、骨盤の前傾・後傾や体のクセを指摘して矯正していくこともあります。

【悩み4】産後に体重が戻らない、産前の体型に戻したい

産後ダイエットを目的にいらっしゃる方はいますか?
産後の体型が戻りにくいというご相談と、子供が小さいので行きたいけどなかなか行けないという方が来ることが多いです。エススリーの場合は託児所利用とベビーシッターを呼ぶこともできるので、小さなお子様がいても安心して通うことができます。

産後は、自然に痩せていく方もいるのですが、案外痩せなかったり、お腹だけ出たままだったり、骨盤が広がったりすることが多いです。ただし産んでから半年、少なくとも3ヶ月以内はあまり運動はされない方がいいので、お医者さんとも相談していただいて、タイミングを見て始めることになります。

おすすめのコースと、エススリーの今後について

インタビュー風景
人気のコースはなんですか?
90分のベーシックプログラムです。このコースだとトレーニング前後のストレッチの時間なども十分に取ることができるのでおすすめしています。

怪我して途中で終わるのが一番良くなくて、年配の方もいたりするので、体や筋肉の状態を見ながら伸ばしながらやっていきましょうという風にしています。

30〜40代の方が多いですが、最近では60〜70代の方も増えてきているので、怪我や過度な負荷については気をつけています。

ライトプログラムだとストレッチの時間は短くなりますが、トレーニング量としては十分なので、予算を抑えたいひとにはおすすめのコースです。

初心者の方や目標が高い方には少し長めのコースを提案することもあります。もちろん、無料カウンセリングで何も決まっていなくても大丈夫なので、気軽に来ていただければと思います。

長いコースはトレーニング上級者がやるものと思っていましたが、決してそうではないんですね。
はい、その人に合わせてケアしながら進めていきます。みなさん多いのが「腰や膝が痛いけどトレーニングってできるものなんですか?」ということです。

そういう時は、怪我で痛めてるのか、筋肉量が減って弱っているのかというところもあるので、ゆっくり様子を見ながら徐々に、という感じで進めます。

筋肉が弱っているなら現状のままだとどんどん弱くなってしまうので、「ちょっとだけこうしましょう」と提案させていただいてカバーしていきます。パーフェクトプログラムの2ヶ月終わった後に、時間の短いコースにして継続する方も多いです。

最近は婚活ダイエットプランというのもあって、結婚相談所とコラボしていまして、やっぱり恋愛の窓口を広げるのって見た目を変えるのが重要だなと思っています。

2ヶ月のプランを通して見た目を変えるのはもちろん、メンタル的な変化もあるので、明るくなるお客様もとても多いです。1ヶ月に1回くらいイベントを開いて出会いの場を提供するということも行なっています。

高い評判を保つためにエススリーが取り組んでいること

パーソナルトレーナーさんの質の上げ方、保ち方などはありますか?
長く働いてもらえる環境を作ることをしています。トレーナーさんの接客が重要なので、経営陣としてはトレーナーさんにどれだけ居心地よう働いていてもらえるかということを重要視しています。技術は大前提として、研修なども行いますが、人物重視で採用をしています。
Twitterで検索したら、評判良いですよね。そういう成果が表れてるのかもしれません。

最後に、エススリーが一番大事にしていること

最後に、来たお客様にどのようになっていただきたいということはありますか?
目標を達成して幸せになってほしいです。長い目で見れば、人は自分のことを自分でやれるようになる状態が幸せだと思っています。歳をとった時に一人でトイレに行ける、ごはんを食べられる、歩けるとか。そういった根本的なことができるというのが幸せだと思うので、そういう状態を維持するために日頃健康に気をつけて体を動かして筋肉をつけて、ということが大事になってきます。

ダイエットが目的の方がほとんどなんですけど、運動が楽しいと思ってもらえて、健康に対する意識を改革していただけるのが一番嬉しいです。

すばらしいですね、本日はたくさんのお時間を頂いてありがとうございました!
こちらこそありがとうございました!
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まとめ:
トレーナーのきめ細やかなサポートが整っているエススリーは、無理なく運動を習慣化できるパーソナルトレーニングジム

エススリーのロビー運動初心者の方にこそぴったりなパーソナルジム

パーソナルトレーニングというと敷居が高いイメージを持つ人も多いと思いますが、今回話を聞いてみて、むしろ運動初心者の方が多く通っていることを知り、なんだか安心しました。

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのビッグ3の基本を押さえることから始めて、初心者でも少しずつステップアップして、卒業後はほとんどの人が運動を趣味にしています。

トレーニングにあまり馴染みがない人や、体に痛みがある部位があるけどトレーニングにチャレンジしてみたい人など、少しずつできる範囲で始めていきたいという人にぴったりのパーソナルトレーニングジムだと思いました。

また、社長やトレーナーさんからも明るく積極的にコミュニケーションをとっていく雰囲気が見てとれたので、しっかりフォローしてくれそうだと想像できました。

ダイエットやトレーニングは何より継続が大事だと言われますが、エススリーなら楽しく継続できる空気感があります。

それに加えて託児所があったり、LINEで何でも相談できたり、サポート体制もしっかり整っているので、とにかく通いやすいパーソナルジムです。

これから運動を始めてみたい人、運動を習慣にしてリバウンド知らずの体になりたい人は、ぜひエススリーを訪れてみてください!

エススリーに向いている人・向いていない人

エススリーはこんな人に向いている

  • 2ヶ月で体重・体脂肪率をしっかり落としたい
  • 運動や食事の基礎知識をつけたい
  • 小さな子供がいるけど通いたい
  • 姿勢を直したい
  • リバウンドしたくない
  • 運動を習慣にしたい

エススリーはこんな人は向かない

  • ガチガチに鍛え上げたい人

エススリーに関するよくある質問

子供がいるのですが一緒に連れていけますか?

エススリーでは託児所サービス付きの店舗(横浜店・吉祥寺店・藤沢店)があります。それ以外の店舗でもセッション1回、1時間1,000円、2時間2,000円を負担しています。詳しくは無料カウンセリング時にお問い合わせください。

本当に痩せるの?

痩せます。プログラム通りに運動して正しい食事を実施することによってダイエットが成功します。もしスケジュールを守り、指導内容に従ったにも関わらず成果が出なかった場合には全額返金保証があるので安心してください。

エススリーの料金と支払い方法について

料金
  • ライトプログラム
    146,000円/60分/2ヶ月/16回
  • ショートプログラム
    194,00円/75分/2ヶ月/16回
  • ベーシックプログラム
    230,000円/90分/2ヶ月/16回
  • パーフェクトプログラム
    260,000円/105分/2ヶ月/16回
  • ボディスタイリングコース…店舗にお問い合わせください
入会金39,000円

※全て税別表示

銀行振込(現金)、クレジットカード(VISA・MASTER・AMEX・JCB)、分割ローン(月9,125円〜)の支払い方法に対応しています。

エススリーの無料体験について

無料体験はこちらから
↓↓↓

esthree
リーズナブルな料金で
全額返金保証付き
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パーソナルジムによっては期間中に余計なものを食べると、(実績を出したいということもあり)トレーナーさんから怒られることがあるそうですが、エススリーはそんなことがない、ユーザーに寄り添った優しいジムだということが一番の印象でした。気軽に通えてきちんと痩せられるパーソナルジムを探しているひとに特におすすめです。

エススリーの各店舗と住所

新宿店
住所〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-16-4 Concierge髙橋8F-B
最寄り駅新宿西口駅 徒歩11分
西武新宿駅 徒歩8分
吉祥寺店
住所〒180-0003
東京都武蔵野市吉祥寺南町2-25-14 ピネスプラザ2-106
最寄り駅JR・京王井の頭線 吉祥寺駅 徒歩6分
錦糸町店
住所〒130-0014
東京都墨田区亀沢4丁目15
最寄り駅JR錦糸町駅(北口)徒歩5分
東京メトロ半蔵門線錦糸町駅(3番出口)徒歩5分
上野御徒町店
住所〒110-0005
東京都台東区台東4丁目30−6
最寄り駅JR御徒町駅 徒歩4分
豊洲店
住所〒135-0061
東京都江東区豊洲4丁目2
最寄り駅東京メトロ有楽町線 豊洲駅 4番出口 徒歩2分
練馬店
住所〒176-0012
東京都練馬区豊玉北5丁目18−10 プリマヴェーラ8階 801号室
最寄り駅西武池袋線 練馬駅 徒歩1分
川崎店
住所〒212-0015
神奈川県川崎市幸区柳町24−1 Fins CROSS Kawasaki 201
最寄り駅JR各線 川崎駅西口 徒歩5分
藤沢店
住所〒251-0025
神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4−13 ロコテラス湘南 303
最寄り駅JR ・小田急線 藤沢駅 徒歩2分
横浜 日本大通り店
住所〒231-0023
神奈川県横浜市中区山下町24−2 メゾン・デュ・オーラ山下町406
最寄り駅みなとみらい線 日本大通り駅 徒歩3分
溝の口店
住所〒213-0011
神奈川県川崎市高津区久本3丁目2
最寄り駅溝の口駅より徒歩3分
名古屋 栄店
住所〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄5丁目4−2 レジデンシア栄南 302
最寄り駅地下鉄名城線・東山線 栄駅 徒歩5分
地下鉄名城線 矢場町駅 徒歩2分
福岡天神店
住所〒810-0041
福岡県福岡市中央区今泉1丁目
最寄り駅西鉄天神大牟田線
福岡天神駅徒歩4分

地下鉄七隈線
天神南駅駅徒歩5分

西鉄バス
天神警固神社・三越前徒歩2分

札幌店
住所〒064-0808
北海道札幌市中央区南8条西3丁目6−1 シティマンション五十嵐 207号室
最寄り駅地下鉄南北線 中島公園駅 徒歩3分

地下鉄南北線 すすきの駅 3番出口 徒歩6分

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